Bojonegoro – Double Chin, kondisi lemak berlipat di area dagu dan leher, kerap dianggap mengganggu penampilan.
Personal trainer bersertifikat, Mark Bohannon dari Ultimate Performance, menjelaskan bahwa tidak ada satu latihan spesifik untuk menghilangkan double chin. Namun, Mark menekankan bahwa double chin dapat hilang dengan penurunan lemak tubuh secara keseluruhan.
“Secara umum, menghilangkan lemak di area tertentu hanya mitos, dan genetika memainkan peran besar dalam penumpukan lemak pada tubuh,” ungkap Mark.
Ketika mulai kehilangan lemak, beberapa area mungkin lebih sulit daripada yang lain, dan ini bervariasi untuk setiap individu.
Mark menyoroti bahwa seperti sit-up tidak langsung mengurangi lemak perut, hal yang sama berlaku untuk double chin. Proses hilangnya lemak terjadi secara menyeluruh, di mana pembakaran kalori lebih banyak daripada yang dikonsumsi setiap hari.
Bagi mereka yang ingin mengurangi double chin, Mark merekomendasikan rutin berolahraga, khususnya latihan kekuatan, dan mengikuti pola makan yang terkontrol.
Mark juga menyarankan latihan ketahanan dan program beban progresif, termasuk latihan “gabungan” seperti squat, deadlift, dan pull-up. Meskipun fokus pada area lain, latihan ini membantu membentuk massa otot secara menyeluruh dan membakar lebih banyak kalori.
Mark memberikan saran yang mungkin terlihat tidak langsung terkait dengan double chin, yaitu melakukan latihan pada area kaki, dengan analogi sebagai “tungku bakar.” Olahraga ini dapat membuat jantung berdebar kencang, membantu pembakaran lemak secara keseluruhan, termasuk di area dagu. (fa/rin)